כיצד לחטב את גופינו?

                                                                                                              

תזונה ופעילות גופנית הינם השילוב המנצח

להביא את גופינו לשריפת מצבורי השומן ולפיתוח רקמת שריר הממצקת את גופינו.                                                                                                       

 

פעילות גופנית נחלקת לשני סוגים עיקריים:

פעילות אירובית הכוללת ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ,

פעילות הגורמת למערכת הלב והריאות למאמץ ומלווה בהזעה ובהתנשפות

ופעילות כוח דוגמת הרמת משקולות, פילאטיס ,

שיעורי עיצוב הגוף המסייעת בחיזוק השרירים ובחיטוב הגוף.

 

האם אתם נהנים מהפעילות הגופנית אותה בחרתם?                                                                                                                      

אחד המתכונים להתמיד ולהצליח במסגרת פעילות גופנית היא ההנאה ממנה.

לא אחת אני שומעת מפי לקוחותי שהם יודעים כי הליכה זה דבר טוב,

אך זה משעמם אותם.

ואילו בשיעורי הסטודיו אותם אני מעבירה,

אני רואה גברים ונשים שמתמידים בפעילות ואינם מחמיצים אף שיעור.

איך מצליחים להתמיד? 

 

אז כפי שציינתי חשוב לבחור בפעילות שמהנה

ולשם כך אני מציעה לכל המתאמנים לנסות את כל האפשרויות במרכז הספורט 

 

ומתוך כך לבחור מה מתאים לכם ומה מהנה אתם נהנים אחת ההמלצות החמות הינה שיעורים קבוצתיים.

מחקרים רבים מדברים על ההנאה מפעילות קבוצתית המתוחמת בזמן

ויוצרת מפגש חברתי ובכך גם מוטיבציה להתמדה

איך נדע איזה שיעור לבחור?

 

מניסיוני רב השנים הנאה משיעור בסטודיו תלויה בתכנים,

ברמת המקצועיות ברמת המדריך ובדינמיקה הקבוצתית.

בשל מגוון השיעורים הרב במרכז כל ל אחד מכם יכול למצוא את השיעור המתאים לו.
האם השיעורים בסטודיו מיועדים לנשים בלבד?

כפי שציינתי נמצא שנשים עשויות ליהנות ולהתמיד בפעילות קבוצתית יותר מאשר בפעילות יחידנית

ולכן בשיעורי סטודיו רבים משתתפות נשים עם זאת, השיעורים מותאמים גם לגברים וגם לנשים.

גברים הרגילים לעסוק בפעילות גופנית באופן עצמאי ימצאו ששיעורים כמו פילאטיס,

קיקבוקס ועיצוב הגוף הינם מאתגרים ,

מגוונים ומסייעים לעבוד על מגוון שרירים בצורה מאתגרת .

 

אילו שיעורים יש בסטודיו ומה מטרתם?

 

השיעורים בסטודיו אף הם נחלקים בגדול לשיעורי כוח ואירובי .

עם שיעורי הכוח והחיטוב נמנים שיעורי עיצוב הגוף, התעמלות בריאותית, יוגה ופילאטיס

 ועם שיעורי האירובי נמנים אירובי מדרגה, אירובי דאנס, קיקבוקס, ניה וזומבה.

בהמשך סדרת הכתבות נתעמק בשיעורים השונים, כמה קלוריות שורפים ואיזה שיעור יכול להיות הכיף ביותר בשבילכם.


 

לאתר:
www.inbaldruker.co.il

לעמוד הפייסבוק: 
ענבל דרוקר תזונה וכושר:
http://on.fb.me/1D6u39w

חדר כושר
חדר כושר
חוגים
חוגים
אזור מנויים
אזור מנויים
צור קשר
צור קשר
בריכות שחיה
בריכות שחיה
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים
מערכת שעות
מערכת שעות
המתקנים שלנו
המתקנים שלנו
סטודנטים
טיפ בריא
עבור לתוכן העמוד