מיתוסים על בטן שטוחה

כמה ניפוצי מיתוסים בנוגע לשרירי בטן:


במהלך עבודתי בחד"כ נתקלתי בלא מעט מתאמנים שביקשו להוריד את הכרס שטופחה,
לפעמים לא מעט, לאורך השנים.


להלן המיתוסים שכיכבו בקרב כאלה שפנו אלי בבקשה לריבועים בבטן:

"אני רוצה לרדת באיזור הבטן, היכן שרוב השומן מתרכז, לכן אם אעבוד על תרגילי בטן מספיק יצאו לי ריבועים". –לא נכון.
ישנם כאלה אינדיבידואלים שמעולם לא התאמנו ושרירי הבטן שלהם בולטים, מצב זה נגרם הודות לאחוזי שומן נמוכים או גנטיקה,
מה שאומר שלתוצאות אפשרי להגיע רק בשילוב של שני הפרמטרים אימון ותזונה נכונה.

"אם אעשה כל יום כפיפות בטן, ירד הצמיג שומן שיש לי סביב המותניים ותהיה לי בטן חטובה"- טעות שכיחה.
 אם תשאלו מפתחי גוף מקצועיים תגלו כי כפיפות בטן זה תרגיל שאינו כלול ברפרטואר אימונים שלהם.
מה גם שלרוב תרגיל זה אינו מבוצע טכנית בצורה נכונה ועלול אף לגרום לנזק בטווח הארוך.


"אני רוצה לעבוד על שרירי הבטן, אז צריך להתאמן רק על תרגילי בטן"- אחד המיתוסים היותר שכיחים.
פיזיולוגית אין דבר כזה בידוד שריפת שומנים באף איזור בגוף.
ישנם אינספור תרגילים שהבטן אינה מהווה השריר העיקרי שעובד בהם ועם זאת אפשר להגיע איתם לתוצאות של חיטוב באיזור הבטן והמתניים.
לדוג' קפיצה בדלגית.

לסיכום, "ריבועי בטן" או בטן חטובה משיגים רק בעזרת עבודה עקבית של כל הגוף יחד עם תזונה מאוזנת אז קדימה לעבודה....

לירון ביתן, מאמנת אישית, מורה ליוגה ומדריכת החוג מתאמנות עם תינוקות במרכז הספורט באוניברסיטת ת"א

חדר כושר
חדר כושר
חוגים
חוגים
אזור מנויים
אזור מנויים
צור קשר
צור קשר
בריכות שחיה
בריכות שחיה
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים
מערכת שעות
מערכת שעות
המתקנים שלנו
המתקנים שלנו
טיפ בריא
סטודנטים
עבור לתוכן העמוד