צ'י קונג - כלי טיפולי מאזן

הרצון העמוק בקיום האנושי הוא להרגיש טוב אך מסתבר שמשהו התקלקל בקוד ובמקום לחוש חוויה של קיום שלם, נכנסה למערכת גוף ונפש אנרגיה של מאבקים לקיום.
כל מאבק, מהווה סתירה וכל סתירה מקנה למערכת מתח נוסף.
מתחים בגוונים שונים מזכירים את קיומם בגוף הפיזי ובגוף הנפשי: כאבי ראש, קשיי שינה, עצבנות בלתי מוסברת, לחץ דם, בעיות ראיה וכבר מגיל צעיר תחושות של פיזור וחוסר מיקוד, קשיי למידה והקשבה.
עם בוקר קמים, עם תחושת מתח לקראת היום שלפנינו. ועם שינה בתכנון על שיבוא. עומדים, מול ס"כ המטלות שהכנו או שהכינו עבורנו. נעים, ללא הפסקה תחת סל מלא בציפיות, ואכזבות שאולי באיזה שהוא מקום אנחנו לא מספיק טובים. מספיק עבור אחרים (שיקרים לנו) או עבור עצמנו. מימד הרצון להצלחה ולקיום אישי שיוצר תחרות אינסופית ולא דווקא מול אחרים אלא מול, איך אני משתקף בעיני.

 

איך נוכל להקל ואולי להשתחרר מן הספיראלה האינסופית הזו ולחוות שמחת חיים, שביעות רצון ונינוחות פנימית?
בכתבה זו אתמקד על התפתחות ערוצי הפעולה של המוח האנושי ויכולת הלמידה:
התמקדות, ריכוז, קשב / הקשבה.
המוח מיישם בעת ובעונה אחת, פעולות בארבעה ערוצים שונים:
הערוץ המוטורי – הוצאה לפועל של פעילות שרירי השלד שמאפשרת תנועה ויציבה.
הערוץ הסנסורי – המוח מקבל מסרים מאיברי החוש - עין, אוזן, אף. ורק לאחר שהמסרים עוברים עיבוד בתאי העצב המרכיבים את המוח, האדם מודע לקלט החושי המגיע מהעולם.
הערוץ הקוגניטיבי – הודות לפעילות מוחית בערוץ זה ניחן האדם ביכולת להרגיש, לחשוב , לזכור, להתרכז, ללמוד וכו'.
הערוץ המבקר את פעילות הגוף – פעילות הלב, הנשימה, לחץ הדם, מערכת החיסון,  מערכת העיכול, ריכוז הסוכר בדם, ריכוז הכולסטרול בדם וכו'.
כולם מבוקרים באופן ישיר או עקיף ע"י המוח. התנאי לגמישות מוחית הוא החיבור בין תאי העצב וזה, מהווה את המדד הישיר לתפקוד המוחי.
המסקנה אופטימית. במידה ונפעיל את מוחנו וגופנו, דרך הפעלת תאי העצב נוכל לאפשר שגשוג במספר הקשרים בין תאי העצב.  לשם כך צריך להיחשף לגירויים חדשים בצורה מאוזנת.

 

צ'י קונג, היא שיטת תרגול שמשפיעה ישירות ליצירת קשרים חדשים בין התאים. זוהי תנועה רכה וזורמת המבוססת על חוקי הפילוסופיה והרפואה הסינית והיא מגשרת בין תפקודי האיבר הפיסי לבין המוליך האנרגטי שלו (מרידיאניים) על מנת לאפשר לאיבר ולסביבתו התומכת, ריפוי, שיקום והתמרה לאיזון. המרידיאניים הם כנחלים שזורמים בגוף ומקושרים אל האיברים המושפעים דרכם. לכל איבר יש שני מרידיאניים שנעים במקביל, לכל אורך הגוף, מלפנים, מאחור, מהצדדים ומפנים אל חוץ.
מרידיאן יין – נקבי ומרידיאן יאנג – זכרי.
המטרה להניע באמצעות התנועה, את שתי האנרגיות האלה באופן שווה, כך שהאיבר יקלוט אנרגיה מאזנת ויחזור אל תנועתו הטבעית, הראשונית. ההבנה הבסיסית והעיקרית בתרגול זה, היא שכל תנועה שהכלי נע מתוכה, משפיעה ומושפעת ומתייחסת אל כל המערכות כאחד.
לכן כל תנועה בצ'י קונג מניעה את הצ'י –האנרגיה – בערוצי האנרגיה, בהתאם למסרים תת הכרתיים שמערכת העצבים, המוח והלב קולטים בזמן התנועה ומתוך כך משנים את המחזוריות שנעה באופן הרגלי במערכת, ומניעה את מחזור האנרגיה בהתאם לנחוץ למערכת כאן ועכשיו למען איזון והאיזון חוזר.
שיטת תרגול זו מחזקת ומשמרת את  אנרגיית החיים הפנימית, הנעה לאורך מערכת העצבים, קשורה לעמוד השדרה ולנוזל חוט השדרה, ולכן משפיעה באופן ישיר על מה אנחנו חושבים ועל איך אנחנו מביעים את המחשבה והרגש.

 

מה נוכל לעשות על מנת לחזק את ההקשרים ליכולת למידה נינוחה, קשב והנאה?
בראשית נתיישב על כסא כשהגב נינוח, זקוף ורך. (אין להשען על משענת הכסא).
רצוי שתמצאו לכם זמן התמקדות והקשבה.
התמקדו בכל התרגילים בנשימה הנעימה. האויר הצונן שחודר דרך הנחיריים והאויר החם שיוצא ומתפשט.

1.פתיחת ערוצי שמיים
הניחו את יד ימין על הטבור. עם אצבע מורה ואמה, יד שמאל, עסו בעדינות את נקודת KID.27.
עסו מתחת לשפה התחתונה ומעל השפה העליונה.
עסו את עצם העוקץ. (הפכו מצבי ידיים).
 
2.גמישות צוואר.
עטפו עם כף היד את הצוואר האחורי ולחצו 3 פע' בצדי הצוואר. לחיצה, המתנה קלה
(לספור 10) ושחרור...
הניעו קלות וברכות את הראש ימינה ושמאלה. כשהראש ינוע ימינה, הניעו את העיניים שמאלה
 וכשהראש ינוע שמאלה, הניעו את העיניים ימינה.

3.הזרמת צ'י ודם אל המוח. להרגיש רעננות.
הניחו את שתי כפות הידיים על צדי הגולגולת, והניעו את עור הקרקפת, מעלה מטה.
(החוויה כמו אנחנו מזיזים את הקרקפת כפאה). לבסוף טופפו על הקדקוד עם קצות אצבעות הידיים.

4. שחרור עומס רגשי.
הניחו את שתי כפות הידיים בצדי הרקות ולחצו קלות אל תוך הרקה 3 פע'.
הניחו את כריות אצבעות יד ימין על מרכז המצח, והחליקו את היד מפנים (מרכז הגבות)
כלפי חוץ (לכוון הרקות), כשהגולגולת נעה שמאלה. הפכו תפקידי ידיים.

5. גמישות צ'י ודם
העלו את הכתפיים מעלה באיטיות ומטה .3 פע'.
דחפו קלות את חגורת הכתפיים אחורה, לכווץ קל של השכמות, נשמו אל תוך בית החזה ושחררו.
הניחו את כפות הידיים על הכליות, גב תחתון ועסו אותן. הרשו לעצמכם להוציא קולות ספונטניים...

6.עשו הפסקות של שתית מים בלגימות קלות.

הכותבת פנינה מתוק מדריכת צ'י קונג במרכז הספורט, מורה ומנחת קבוצות מודעות, צ'י קונג רפואי, קינסיולוגיה יישומית, רפואה סינית ריפוי ושיקום אנרגטי.

חדר כושר
חדר כושר
משרד המנויים
משרד המנויים
ספא
ספא
צור קשר
צור קשר
בריכות שחיה
בריכות שחיה
סטודיו פילאטיס
סטודיו פילאטיס
מערכת החוגים
מערכת החוגים
תרבות ופנאי
תרבות ופנאי
סטודנטים
טיפ בריא
עבור לתוכן העמוד