הנשנוש שיצמצם את רגשי האשמה


כששבים הביתה מיום עבודה עמוס, קר וחשוך בחוץ ולאחר שמטלות הבית וארוחת הערב הסתיימו,

אנו נוטים לשבת מול הטלוויזיה, רפויים ועייפים , ולצפות בתכנית שתעביר לנו את הערב בקלילות ובנעימים.
זה הרגע בו אנו די שבעים אבל בא לנו לנשנש משהו. אנחנו יכולים למצוא את עצמינו בתנועה חוזרת מהסלון למקרר ומסלון למזווה.

ניתן לשרוף קלוריות רק מכמות הפעמים שאנו קמים על מנת לבחון מה ננשנש הפעם.


לאחר נשנוש ערב בלתי מבוקר שכזה, עלולות להופיע תחושות של ייסורי מצפון.

יש כאלה שיצדיקו את הנשנוש כי היה להם יום קשה ומגיע להם פינוק ויש מי שמנגנון ההכחשה עובד אצלו כך שעשוי הוא לשכוח שזה קרה.

על מנת לצמצם את רגשי האשמה ולהפוך את החטא למשהו סביר,  מעלה כמה אפשרויות לנשנוש דל קלוריות

המאפשר לנו לשמור על המסגרת הקלורית ולמנוע חריגה של מאות ואף אלפי קלורית ללילה:

 

1. מנבו של "הגלידות של פלדמן"


חטיף מנבו (קרמבו) בעל  ערך של 96 קלוריות ליח' בלבד.

המנבו אינו מכיל כולסטרול ומבוסס על צבעי מאכל טבעיים,

כך שהוא הופך לקינוח מדוד גם למי ששומר על המשקל.

המנבו מוצע במספר פעמים: וניל, מוקה ופטל.
 

2. חטיף אנרג'י פיצוחים של עלית

 


חטיף דגנים חדש המשלב מליחות עם פולי סויה וגרעיני חמנייה מצופים.

חטיפי הדגנים החדשים בנגיעות מלח של אנרג'י כוללים וויטמינים ומינרליים,

ביניהם ברזל, סידן וחומצה פולית יחד עם וסיבים תזונתיים ובתוספת של פולי סויה, 111

קלוריות בלבד לחטיף.

 

3. נשנושי ברנפלקס 

 

                                                                                                                     

ריבועי דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים,

המסייעים לתהליך העיכול ומעניקים תחושת שובע לאורך זמן.

הצעתי היא לחלק את המוצר לשקיות קטנות של 30 לשקית

וכך ניתן להגביל את הנשנוש ל106 קלוריות  ו3.5 גרם סיבים תזונתיים.
 
4. קורנפלקס מלא

 

 

פיתוח מיוחד של תלמה, קורנפלקס המכיל 70% קמח תירס מלא,

עשיר בסיבים תזונתיים ומכיל רק חצי כפית סוכר במנה.

גם כאן עלות קלורית למנה המכילה 30 גרם הינה 108 קלוריות ו2.5 גרם סיבים.

מומלץ לחלק לשקיות קטנות ולהסתפק בנשנוש של שקית קטנה עד שניים לערב.
 

5. נשנוש אהוב לחורף זה הוא הפופקורן   

                                                                        

אופן ההכנה המומלץ הינו בסיר עם מעט שמן בתחתית. 

או להכניס גרעיני תירס למעטפה גדולה למיקורגל , כך נקבל פופקורן דל קלוריות.

3 כוסות חד פעמיות שוות ערך לפרוסת לחם והן מכילות בין 70 ל80 קלוריות.
 

חורף נעים וקל
מאחלת ענבל דרוקר דיאטנית קלינית וספורט
קישור לדף הפייסבוק
https://www.facebook.com/pages/%D7%A2%D7%A0%D7%91%D7%9C-%D7%93%D7%A8%D7%95%D7%A7%D7%A8-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%95%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8/282889201827872?ref=bookmarks
קישור לאתר
http://www.inbaldruker.co.il/

חדר כושר
חדר כושר
חוגים
חוגים
אזור מנויים
אזור מנויים
צור קשר
צור קשר
בריכות שחיה
בריכות שחיה
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים
מערכת שעות
מערכת שעות
המתקנים שלנו
המתקנים שלנו
טיפ בריא
סטודנטים
עבור לתוכן העמוד