מה השתנה הפסח הזה?

 איך לשרוד את החגים הקרבים?

 

הידעת? הישראלי הממוצע מעלה 2-3 ק"ג במהלך חג הפסח!!

ורק לשם ההבהרה:

עבור כל תוספת של 7000 קק"ל במזון ובמשקה, אנו נוסיף 1 ק"ג למשקלנו. 

 

צירפתי כאן מספר המלצות שיעזרו לנו לעבור בשלום וללא תוספת משמעותית במשקל,

את מספר ארוחות החג הגדול שלפנינו

 

כמעט הכי חשוב: לא להגיע רעבים לארוחה ! כי אז אוכלים מהכל, הרבה ומאוד מהר..

מומלץ לאכול כריך או ארוחת ביניים כלשהי כשלוש שעות לפני הארוחה החגיגית

 

 בערב פסח יש הקדמה לארוחה, לכל אורך קריאת המגילה, הן של מזון והן של יין הקושיות,

 

השנה אפשר גם אחרת:

כפית חרוסת במקום כף או יותר

4 כוסות יין אדום יבש או חצי יבש במקום 4 כוסות יין מתוק  ועוד היד נטויה (בטבלה מטה)

וותרו על מנה ראשונה, או לפחות בחרו רק מנה אחת ראשונה בכמות סבירה,

במידה  ויש מספר מנות ראשונות ואנו "חייבים" לבחור אחת

במנה העיקרית: קחו לכם צלחת אחת גדולה של מנה עיקרית,

שימו בה ככל העולה על דעתכם ואיכלו בתיאבון.

אין מילוי נוסף לצלחת- ממלאים אותה פעם אחת בלבד.

לקינוח: איכלו חצי ממנה אחת או 3-4 כפיות ממספר קינוחים

מצורפת טבלה אופציונלית להשוואה ריאלית של שתי חלופות:

 

 

 

 

 

אפשר כך

ואפשר גם אחרת....

כף חרוסת 

מרק עוף+ 3 קניידלך     

2 מצות 

4 כוסות יין מתוק            

קציצת דג + פרוסת בקר   

2 תפ"א אפויים               

3 כפות סלט ירק+מיונז    

סלט ירקות+ רוטב שמן   

פרוסת עוגה "משובחת"    

סה"כ 3000 קלוריות 

100 קק"ל                    

400 קק"ל          

300 קק"ל        

720 קק"ל                

400 קק"ל         

200 קק"ל          

200 קק"ל 

200 קק"ל         

500 קק"ל 

 

כפית חרוסת  

מרק עוף + 1 קניידלך        

1 מצה או 2 מצות קלות              

4 כוסות יין חצי יבש 

קציצת דג או פרוסת בקר 

תפ"א אפוי                        

סלט ירקות + רוטב שמן       

1/2 פרוסת עוגה "משובחת"  

 

סה"כ   1590  קלוריות

50 קק"ל 

200 קק"ל 

200 קק"ל 

440 קק"ל 

150 קק"ל 

100 קק"ל 

200 קק"ל 

250 קק"ל 

 

 

 

קחו את החרות לבחור את החלופה המתאימה

 

בברכת חג פסח שמח ויציאה מעבדות לגחמותינו, לחרות

ולבחירה חופשית בדברים שבאמת גורמים לנו להרגיש טוב, מיה מינסטר שגב, תזונאית הבית של מרכז הספורט                          

 

חדר כושר
חדר כושר
חוגים
חוגים
אזור מנויים
אזור מנויים
צור קשר
צור קשר
בריכות שחיה
בריכות שחיה
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים
מערכת שעות
מערכת שעות
המתקנים שלנו
המתקנים שלנו
סטודנטים
טיפ בריא
עבור לתוכן העמוד