טיפים, תרגילים ואימונים

תרגיל הסקוואט - האם אתם מבצעים אותו נכון?

תרגיל הסקוואט - האם אתם מבצעים אותו נכון?

בעוד שהגברת המודעות לחשיבותו של תרגיל הסקוואט בהחלט חיובית ביותר, מדובר בתרגיל מורכב ולא פשוט לביצוע, ומתאמנים רבים נוטים לבצע אותו בצורה לא אופטימלית.
הנה מספר טיפים בסיסיים ממאמן הכושר שלנו, יונתן שביט, לביצוע תרגיל סקוואט מושלם.
הספורט שירים לכם את מצב הרוח

הספורט שירים לכם את מצב הרוח

לא משנה מהי המטרה שלכם כאשר אתם עושים ספורט: פיתוח הגוף, Powerlifting, חיטוב, בניית מסת שריר, שריפת מסת שומן או ספורט תחרותי - הרמת משקולות תתרום לכם המון! ולד בולשטיין – מאמן בכיר בחדר הכושר ומאמן ראשי של קבוצת אס"א הרמת משקולות עם 6 סיבות לעסוק באימוני הרמת משקולות:
לעבור את פסח בשלום

לעבור את פסח בשלום

בין אם אתם מאוד פעילים גופנית ובין אם כמעט ולא מתאמנים, בין אם אתם נמצאים בדיאטה מסודרת ובין אם תזונתכם לא מבוקרת, ליונתן שביט, מאמן חדר הכושר שלנו, יש טיפ שיעזור לכם לעבור את הפסח הקרוב בלי לצרף קלוריות עודפות לגופכם
רוצים להעלות מסה? כך תעשו את זה

רוצים להעלות מסה? כך תעשו את זה

נדמה ש"העלאת מסת שריר" הוא הביטוי הכי שגור בעולם הכושר היום. מאמנת חדר הכושר שלנו, יערה רוזנבאום, מסבירה את המשמעות מאחורי הביטוי, ונותנת מספר טיפים חשובים להעלאת מסת שריר באופן נכון ומבוקר.
מחשבים מסלול מחדש

מחשבים מסלול מחדש

עושים הכל כדי לרדת במשקל? תחשבו שוב. מדריך חדר הכושר שלנו, יונתן שביט, מתאר את הטעויות הנפוצות של מתאמנים המנסים להוריד במשקל, ונותן עצות חשובות שיקרבו אתכם ליעד שהצבתם. היכנסו לכתבה
איך להישאר פעילים ורעננים בחורף

איך להישאר פעילים ורעננים בחורף

החורף הגיע ולכולנו מתחשק בעיקר להיכנס מתחת לשמיכה ולהתכרבל מול הטלוויזיה. איך נשמור על שגרת אימונים בריאה גם בעונה הקרה? ואיך נשמור על הגוף שלנו מהקור בזמן האימון? הכל על ספורט בחורף בכתבה הבאה
SKILLMILL – המכשיר שיאתגר אתכם

SKILLMILL – המכשיר שיאתגר אתכם

מחפשים אתגר חדש? רוצים להתאמן ללא גבולות? רוצים להיראות ולהרגיש אתלטים? SKILLMILL של טכנוג'ים הוא הפתרון המושלם, שמאפשר לכם להתאמן, להרגיש ולהגיע לביצועים של אתלט
יציבה נכונה בחדר הכושר

יציבה נכונה בחדר הכושר

יציבה נכונה היא הדבר המחזיק את גופנו, היא מה שמונע כאבים מכל מני סוגים, וחלק נרחב מהאוכלוסייה סובל מלקויי יציבה המשפיעים על התפקוד היומיומי.
עשיתם מנוי לחדר כושר? יופי! מה עכשיו?

עשיתם מנוי לחדר כושר? יופי! מה עכשיו?

על חשיבות בחירת המטרות ותכניות האימונים
מוטיבציה

מוטיבציה


תבלין סודי שעושה את החיים יותר מעניינים,
את המטרות יותר ברות השגה ואת התנועה יותר אפשרית.

4 טיפים להשגת תוצאות באימונים

למה SQUAT ?

למה SQUAT ?

אחד התרגילים החשובים והקבועים ברוטינת האימון שלי
ושל המתאמנים שלי הוא סקוואט. או בעיברית, שפיפה.
למה בכלל לעשות סקוואט?
חדש במרכז-אימון BODY PUMP

חדש במרכז-אימון BODY PUMP

חדש במרכז-אימון HIIT

חדש במרכז-אימון HIIT

הדברים שלא אמרו לך לפני תרגול יוגה ראשון

הדברים שלא אמרו לך לפני תרגול יוגה ראשון

אורח חיים מאוזן יותר

אורח חיים מאוזן יותר

אורח חיים מאוזן יותר
איך זה קורה? 5 שינוים שכל אחד יכול לאמץ!
מיתוסים על בטן שטוחה

מיתוסים על בטן שטוחה

אימוני רצועות וקטלבלס

אימוני רצועות וקטלבלס

טייקו לייף

טייקו לייף

תנועות תוך מינימום מאמץ במקסימום מהירות ועוצמה.
כל שישי בשעה 10:30
BPM – Body weight Progression Method

BPM – Body weight Progression Method

מהו בעצם אימון כנגד משקל גוף?
מזמינים אתכם לנסות שיטה שתשנה לכם את החשיבה, ובטוח תשנה לכם את החיים
חדר כושר
חדר כושר
משרד המנויים
משרד המנויים
ספא
ספא
צור קשר
צור קשר
בריכות שחיה
בריכות שחיה
סטודיו פילאטיס
סטודיו פילאטיס
מערכת החוגים
מערכת החוגים
תרבות ופנאי
תרבות ופנאי
טיפ בריא
סטודנטים
עבור לתוכן העמוד