מה שהתחיל כאומנות לחימה והגנה עצמית סינית, הפך להיות שיטת אימון נפוצה מאוד בעולם המערבי
הטאי צ'י עובדת על הפעלה מתונה של שרירי הגוף, ומשלבת ריכוז ותשומת לב לגוף ולנפש. התרגול בעצימות נמוכה, מושך אל הטאי צ'י מתרגלים מכלל גווני האוכלוסייה, ומקשת גילאים רחבה מאוד.
