כולם מדברים על כך שחייבים לתמוך ברצפת האגן, לחזק את רצפת האגן, לתרגל… אך מה זה בעצם אומר?
ראשית בואו נבין מהי רצפת האגן –
רצפת האגן מורכבת מרקמות חיבור, שרירים, עצבים וכלי דם היוצרים מעין משטח רך וקפיצי בפתחו התחתון של האגן שלנו. מעל רצפה רכה זו מונחים איברי האגן הפנימיים – השלפוחית, הרחם והמעי הגס. היא ה”ברז” הסופי של מספר פתחים חשובים וקריטיים בגופנו, החל מיציאת המעיים שהיא הרקטום, דרך צינור השתן ואצל נשים, הנרתיק.
אז מדוע היא כל כך חשובה?
1. ראשית, רצפת האגן אחראית על שליטה בצרכים – שמירה על הסוגרים והתרוקנות בעת הצורך.
2. רצפת האגן שומרת על איברינו הפנימיים החשובים ומסייעת לתפקודם האופטימלי.
3. היא שחקן חשוב בתפקוד מיני תקין. שמירה על זקפה אצל הגבר והגברת האורגזמה נשית.
4. היא אחראית יחד עם שרירי הליבה על יציבה אופטימלית ומנח נכון של גופנו.
5. היא עוזרת לנו ברגע הכי יפה בחיים. הלידה – כאשר היא מתווה את ראש הרך הנולד מהרחם החוצה.
במהלך חיינו יחולו שינויים ברצפת האגן בעקבות הגיל. אצל נשים, גם בעת הריון ולידה. רצפת האגן נחלשת לא רק בשל הגיל וההריון, אלא גם אורח החיים משפיע על עמידותה – הרמה לא נכונה של חפצים כבדים, ישיבה מול מחשב מרבית שעות היום וכמובן מחסור בפעילות גופנית והשמנת יתר המעמיסה על רצפת האגן.
כאשר רצפת האגן אינה מתפקדת כראוי, יש לכך השפעה קריטית על איכות חיינו.
על רצפת האגן יש לחץ במצבים רבים. פעילות גופנית, הרמת משקל, אפילו שיעול, עיטוש וצחוק מפעילים לחץ על רצפת האגן. רצפת אגן פגיעה וחלשה עלולה לא לעמוד בלחצי הפעילויות ולגרום לבעיות כגון – בריחת שתן, צניחת רחם, כאבים בקיום יחסי מין, כאבי גב ועוד.
אז איך אנחנו יכולים לעזור לרצפת האגן לעזור לנו?
כמו בכל דבר נתחיל בלהקשיב לגופנו – האם אנו הולכים לשירותים באופן תכוף? חשים כאב בהתרוקנות או ביחסי מין? אלו הן נורות אדומות שעלינו להתייחס אליהן בכובד ראש.
להבדיל משיקום רגיל והתעמלות לחיזוק שרירים בגוף, שיקום רצפת האגן וזיהוי בעיות בתפקודה, מסובכים יותר וזאת מכיוון שהקושי המרכזי בטיפול ושיקום רצפת האגן, נעוץ בעובדה כי אלו שרירים שאיננו יכולים לראות ולכן יש צורך בטיפול שונה מאשר חדר כושר או תרגול רגיל בסטודיו.
טיפול ברצפת האגן יתבצע יחד עם פיזיותרפיסטים\יות מומחים\יות ומכשור המסייע להם לראות את פעילות רצפת האגן ולהסיק מכך על הטיפול המומלץ והפרטני לכל מקרה ומקרה.
בקליניקה לפילאטיס שיקומי באוניברסיטת תל אביב, אנו עורכים אחת לחודש מפגש אינטימי עם צוות שיקום רצפת אגן שלנו. לפרטים נוספים יש ליצור קשר עם הקליניקה 0747100222 .
אז קדימה – הקדימו פילאטיס למכה – בואו לקליניקה!
