כולנו היינו שם: הרגע הזה ביום ראשון בבוקר (או בראשון לינואר) שבו אנחנו מחליטים ש"זהו, מהיום הכל משתנה". אנחנו מבטיחים לעצמנו לאכול בריא, להתאמן כל יום ולישון שמונה שעות. אבל אז החיים קורים – פגישה שמתארכת, עבודה שצריך להגיש, או פשוט עייפות מצטברת – וההבטחות הגדולות נשארות מאחור. האמת היא שאימוץ הרגלים בריאים הוא לא עניין של כוח רצון חד-פעמי, אלא של בניית מערכת תומכת שמאפשרת לנו להצליח גם כשהלו"ז לוחץ. המטרה היא להפוך את ה-Wellness מחלום רחוק לחלק טבעי ובלתי נפרד מהיומיום שלנו.
האתגר של שמירה על בריאות בלו"ז צפוף
אחד המכשולים הכי גדולים בדרך לשינוי הוא התחושה שאין לנו מספיק זמן.
בתוך האתגר של שמירה על בריאות בלו"ז צפוף, רבים מאיתנו נופלים למלכודת ה"הכל או כלום".
אנחנו חושבים שאם אין לנו שעה וחצי פנויה לאימון, אז אין טעם להתאמן בכלל.
אבל תכלס, הסוד של אורח חיים בריא טמון דווקא בגמישות. היכולת להכניס תנועה, גם אם היא קצרה,
בתוך יום עמוס היא זו שמייצרת את השינוי האמיתי. כשאנחנו מפסיקים לחפש את ה"מושלם" ומתחילים לחפש את ה"אפשרי", אנחנו בונים חוסן מנטלי שמאפשר לנו להתמיד לאורך שנים.
מעבר לניהול הזמן, האתגר הוא גם בסביבה שלנו. כשאנחנו מוקפים באפשרויות פחות בריאות ובמתח תמידי, קשה מאוד לקבל החלטות טובות. לכן, חלק מרכזי בסיפור הזה הוא למצוא את המקום שבו הכל הופך ליותר פשוט. אצלנו במרכז הספורט, המרחב עצמו מעוצב כדי לעזור לכם להצליח. המרכז מרווח מאוד, משתרע על פני כ-60 דונם ואפילו יש חנייה בשפע.
שיטות לבניית הרגלים חדשים
אז איך עושים את זה נכון? דרך אחת שיכולה לעבוד היא חיבור של פעולה חדשה לפעולה קיימת שאתם כבר עושים. למשל, להחליט שמיד אחרי העבודה או הלימודים אתם עוברים במרכז הספורט, עוד לפני שאתם מגיעים הביתה ומתיישבים על הספה. דרך מעולה לייצר הרגל יציב היא לבחור בפעילות שנותנת מענה לכמה צרכים במקביל ומעלה את רמת האנרגיה שלכם. למשל, שילוב של אימון בוטקאמפ בשגרת השבוע יאפשר לכם לחזק את הגוף בצורה דינמית, לשרוף אנרגיה וליהנות מכל היתרונות שיש לחוג קבוצתי, מה שהופך את האימון לכיפי הרבה יותר.
בנוסף, אפשר לייצר "נצחונות קטנים" לאורך הדרך. במקום לשנות את כל התזונה ואת כל שגרת האימונים ביום אחד, התחילו בלהוסיף כוס מים אחת בכל שעתיים, או לצאת להליכה קצרה של עשר דקות כל כמה שעות.
ככל שהפעולה קטנה יותר, כך קל יותר למוח שלנו לקבל אותה ולא להתנגד לה.
אימוץ טיפים לשגרה בריאה בצורה הדרגתית הוא לרוב הדרך להבטיח שהשינוי שאתם עושים היום, יהיה שם גם בעוד חצי שנה. הוולנס שלכם הוא מרתון, לא ספרינט, וההדרגתיות היא הבסטי שלכם בתהליך הזה.
איך להתמיד בשגרת ספורט לאורך זמן?
אחד הטיפים שלנו זה למצוא את הקהילה וההנאה שבתוך האימון.
כשאנחנו מתאמנים לבד, קל לנו יותר לוותר לעצמנו. אבל כשאנחנו חלק מקבוצה או כשמצאנו סוג אימון שבאמת עושה לנו טוב, המוטיבציה הופכת לפנימית. עבור רבים, הגילוי של סוד כוחה של היוגה גרם לכל נושא העקביות פשוט לקרות בטבעיות. השילוב בין ריכוז מנטלי, נשימה ועבודה גופנית מדויקת יוצר חוויה שכיף לחזור אליה שוב ושוב.
לסיכום, אימוץ הרגלים של כושר הוא מסע של גילוי עצמי ושל בחירה יומיומית בעצמכם.
בין אם אתם סטודנטים בשיא הסמסטר או אנשי קריירה עסוקים, תמיד יש מקום להכניס עוד קצת בריאות וחיוניות לחיים. אנחנו מזמינים אתכם לנצל את המרחבים הירוקים והמזמינים של מרכז הספורט, ליהנות מהנוחות ומהמקצועיות, ולהתחיל לבנות את השגרה שתגרום לכם להרגיש במיטבכם.
זכרו שכל צעד קטן שאתם עושים היום הוא השקעה בגרסה העתידית והאנרגטית יותר שלכם.
התוכן אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי.
