גם אתם מעוניינים לבצע פעילות גופנית דינאמית התורמת גם לגוף וגם לנפש? הסטודיו לפילאטיס הוא המקום בעבורכם! שיטת הפילאטיס שמה את הדגש על 4 אלמנטים: נשימה, ריכוז, תנועות מאוזנות והרפיית הגוף. ניתן לתרגל פילאטיס ב-2 שיטות שונות:
- פילאטיס מזרן
- פילאטיס מכשירים
השיטה פותחה על ידי ג’וזף פילאטיס, ואלו המתאמנים על פי עקרונות השיטה מדווחים על שיפור ניכר ביכולות היציבה של הגוף ובנראותו. תרגולים המתבצעים במסגרת סטודיו לפילאטיס, מאפשרים גם לכם ללמוד את רזי השיטה, ובהדרגתיות להבחין בשינוי הגופני והתודעתי הניכר. המוטיבציה לתרגול פילאטיס משתנה בין מתאמנים וכוללת:
- רצון להקל על כאבים באזורים שונים בגוף
- רצון ליהנות ממראה אסוף, ארוך ומתוח יותר
- תרגול תודעתי שיוצר הטבה כללית
אל תרגולי הפילאטיס יש להגיע עם לבוש נוח, כזה שיאפשר לכם תנועה מלאה מבלי שתחושו מוגבלים.
“הפילאטיס מחליף אימוני כוח בחדר הכושר?”
תרגול הפילאטיס אמנם מחטב את הגוף לאורך זמן, אך הוא אינו המענה עבור אלו מכם שמטרת העל בעבורם היא חיטוב. התמדה בתרגולים אכן מטיבה עם נראות הגוף וחיזוקו, אך המטרה היא לאפשר למתרגלים ליהנות מיציבה טובה ואיזון גופני-מנטלי. החיטוב הוא מעין “תופעת לוואי” חיובית שהינה תוצר של תרגולים קבועים והתמדה.
אימוני פילאטיס – לכל אחד ובכל גיל
תרגול הפילאטיס ממותג המון שנים כתרגול המתאים לנשים בלבד. בפועל, מדובר על שיטה המתאימה פשוט לכולם! למרות שהשיעורים מתנהלים בסטודיו לפילאטיס עם מספר מתאמנים, ניתן יחס אישי לכל מתאמן על מנת להתאים לו את רמת התרגילים. כמו כן, ישנו דגש רב על בחינת קצב ההתקדמות – ברמת ביצוע התרגילים וגם במידת חיזוק הגוף.
תרגול פילאטיס אינו פשוט, והוא דורש מכל מתאמן להפגין יכולות גופניות ומנטליות כאחד. לטובת ביצוע התרגילים כנדרש, יש להפגין יכולות גבוהות של ריכוז וקצב מבוקר של נשימה. רבים אלו המעידים כי תרגול הפילאטיס בתדירות קבועה, נתן להם את התחושה שהתנועות שלהם קלילות יותר וכי הגוף כמכונה מתפקד בהרמוניה.
הקשר בין פילאטיס ואנטי אייג’ינג
מאחר ותרגול הפילאטיס משלב בין התודעה ובין הגוף, ישנם אלו המאמינים כי מדובר על “פתרון הקסם” התורם למניעת לתהליכי ההזדקנות. כידוע, ההתחוללות הפנימית מוקרנת גם כלפי חוץ, ובעת שמטפחים גם אותה – אפשרת רק להרוויח. תרגול הפילאטיס, ככזה ששם את הדגש על חיזוק הגוף והיציבה, כמו גם על מיקוד התודעה, משדך בין שני אלמנטים חשובים ששומרים עליכם צעירים ורעננים. אמנם האימונים דורשים התמדה ועקביות, אך התוצאות משביעות רצון.
תרגול אידיאלי להפגת מתחים
כאמור,תרגול הפילאטיס שם את הדגש גם על הפן התודעתי. לכן, הוא מתאים גם לאנשים המתמודדים עם מצבי לחץ, מתח וחרדה (גם ברמה כרונית). תרגול מאוזן וקבוע, מספק תוצאות גם בהיבט הזה. המודעות לקצב הנשימות וריכוז התודעה, מעלימים המון “רעשי רקע” שמפחיתים משמעותית את אותן תחושות שליליות.
