banner

5 דברים שלא ידעתם על השרירים שלכם ואתם חייבים לדעת על מנת להתעמל נכון!

קטגוריה:
על ידי הדר שוורץ

1.     פיתוח שרירים עוזר לשיפור המטבוליזם שלכם. מחקר משנת 2015 הראה כי אצל אנשים שעשו אימוני התנגדות במשך 9 חודשים, נצפתה עלייהשל כ-5 אחוזים בקצב המטבוליזם שלהם.


2.     רוצים לשמור על השרירים? אכלו ירקות!  חנקה, תרכובת טבעית המצויה בפירות ובירקות, מסייעת לאנשים לצרוך פחות חמצן במהלך אימון גופני, מה שגורם לשרירים להיות יעילים יותר.


3.     נשים, חזקו את השרירים עם ויטמין D. לפעמים רמות האסטרוגן יורדות ובשל כך השרירים שלנו הופכים לחלשים יותר. על מנת לשפר את רמת האסטרוגן מומלץ ליטול ויטמין D.


4.     דעו מתי לעצור! רבדומיוליזיס הוא מצב רפואי שיכול לקרות בעקבות מאמץ יתר. הוא עלול לגרום להתפרקות של תאי השריר ולזליגה של חלבונים לזרם הדם. חשוב להיות קשובים לגופנו וחשוב יותר לציין שבאימון פילאטיס, אין סיכוי לרבדומיליוזיס 😉


5.   כואבים לכם השרירים? אתם צריכים דלקת! חוקרים סבורים כי הדלקת היא תהליך בריא שהגוף משתמש בו כדי לסייע לשריר להחלים. מחקר שנעשה באוניברסיטת בירגהאם יאנג, מצא כי לאחר אימון גופני, תאי T מעודדי דלקת (המהווים חלק מהמערכת החיסונית), חודרים לסיבי השריר הניזוק, ככל הנראה כדי לסייע לתקן את רקמת השריר.

צריכים תמיד להיות בהיכון? הרשמו לניוזלטר של המרכז

כל הטיפים, כל האירועים, כל הכתבות, כל מה שקורה במרכז, חוגים, פעילויות ועוד

    אני רוצה להגיע ליום ניסיון

      עלות יום ניסיון 100 ₪ - תוחזר ברכישת מנוי

      page loader
      נגישות