banner

10 דרכים לחסוך מאות קלוריות ביום

קטגוריה:
על ידי עדי גודל סולומון

חג החנוכה מאחורינו,
חג עמוס בסופגניות, ספינג’ לביבות ושאר טיגונים ושמנים.

הגיע הזמן לאזן עם טיפים קלילים להפחתת שומנים במזון שלנו, בקלות וללא מאמץ.
בשיטת 555 שפיתחה דיאטנית הבית שלנו- עדי גודל סולומון, אוכלים בדיוק את אותו הדבר, רק עם שינויים קטנים!

הנה 10 דרכים פשוטות לחסוך קלוריות ולחזור לאיזון:

  1. טגנו בצל או חביתה בכמות מדודה של שמן (כף או כפית), אל תשפכו ישירות מהבקבוק.
  2. החליפו את המיונז בסלט ביצים או סלט טונה- ביוגורט! טעים והשינוי בלתי מורגש, מניסיון!
  3. החליפו את הגבינה הצהובה 22-28% בגבינה 15% שומן. היא ממש טעימה וקיבלנו חצי מכמות השומן.
  4. החליפו את גבינת השמנת 30% בגבינת שמנת 5%.
  5. בבתי קפה, החליפו את ההפוך באמריקנו.
  6. ומה עם משהו מתוק ליד הקפה? אין בעיה, לכו על עוגיה או רוגעלך אחד במקום קרואסון או פרוסת עוגה גדולה.
  7. כריכים – הכינו או הזמינו כריך מיני (על בסיס 2 פרוסית לחם) במקום כריך רגיל (על בסיס לחמנייה או ג’בטה), הבדל אדיר בקלוריות ופחמימות.
  8. מכינים בבית פסטה ברוטב שמנת? הכינו עם שמנת לבישול 10-15% שומן במרום שמנת מתוקה 38%.
  9. שניצלים, קציצות – כדאי לאפות ולא לטגן.
  10. מזמינים סלט במסעדה או בית קפה? בקשו את הרוטב בצד, הוסיפו בעצמכם את הכמות שטעימה לכם וכך תחסכו כמויות גדולות של שומן וקלוריות.

נסו את ההמלצות האלו ותוכלו לחסוך מאות קלוריות ביום בלי מאמץ מיוחד.
שתהיה שגרה מהנה ובריאה!

כותבת המאמר עדי גודל סולומון, דיאטנית קלינית וספורט B.Sc, דיאטנית הבית של מרכז הספורט באוניברסיטת תל אביב.

מנויי ומנויות מרכז הספורט נהנים מהנחה בלעדית וקבועה של 20% לייעוצים פרטניים.
לקביעת תור התקשרו לעדי- 0545588694

צריכים תמיד להיות בהיכון? הרשמו לניוזלטר של המרכז

כל הטיפים, כל האירועים, כל הכתבות, כל מה שקורה במרכז, חוגים, פעילויות ועוד

    אני רוצה להגיע ליום ניסיון

      עלות יום ניסיון 100 ₪ - תוחזר ברכישת מנוי

      page loader
      נגישות