לא משנה מהי המטרה שלכם כאשר אתם עושים ספורט: פיתוח הגוף, Powerlifting, חיטוב, בניית מסת שריר, שריפת מסת שומן או ספורט תחרותי – הרמת משקולות תתרום לכם המון! ולד בולשטיין – מאמן בכיר בחדר הכושר ומאמן ראשי של קבוצת אס”א הרמת משקולות עם 6 סיבות לעסוק באימוני הרמת משקולות:
1. לשחרר לחץ ומתח
לחץ ומתח יכולים להוות גורם שלילי מאוד בחיינו. פתרון מעולה קיים באולם הספורט. מעבר לכך שקביעת שיא חדש בדדליפט, סקוואט או דחיקה ימלאו אתכם בתחושת אופוריה, לפחות שני אימונים בשבוע יגרמו להורדה משמעותית בריכוזו של הקורטיזול בדם (הורמון הסטרס).
2. לשפר הישגים ספורטיביים
אם אתם אוהבים ספורט קבוצתי תחרותי, אתם בטח חושבים שעל מנת להשיג תוצאות מרשימות עליכם לבלות יותר זמן באצטדיון, או במגרש הכדורסל. כדאי שתדעו – תרגילי הרמת משקולות מאפשרים לאנשים שאוהבים לעסוק בספורט לשפר תוצאות בכל סגנון ספורט אשר דורש מהירות, כוח, סיבולת וקואורדינציה. בעצם, הרמת משקולות תתרום לכם בכל ספורט כנראה, חוץ משח-מט.
3. לישון טוב יותר
סובלים מבעיות שינה? תתחילו לעסוק בהרמת משקולות. בזכות הרמת משקולות השרירים שלכם “יתעייפו”, יחד עם הורדת רמת הורמון הקורטיזול בדם אשר יגרמו לשיפור משמעותי באיכות השינה. במקום לספור כבשים בלילה, תספרו חזרות באימון!
4. לשרוף יותר קלוריות
תשכחו מריצה. מחקרים מדעיים הוכיחו שאימוני הרמת משקולות יתרמו יותר לשריפת קלוריות מאשר ריצה, באותם טווחי זמן של אימון. יתר-על-כן, אימון הרמת משקולות, יחד עם ריצה לפני או אחרי האימון, יעזור לשרוף יותר קלוריות בניגוד לאימון ריצה בלבד. מכאן שהרמת משקולות צריכה להיות חלק בלתי נפרד מכל פעילות ספורטיבית.
5. מניעה ושיפור של אוסטאופורוזיס
אימוני הרמת משקולות משמשים ככלי הטוב ביותר לשיפור רמת צפיפות העצם. לאחר גילאים 50-55, צפיפות העצם יורדת באופן משמעותי. על מנת למנוע תהליך זה רופאים ממליצים על אימוני הרמת משקולות, אימוני התנגדות ופעילות בחדר הכושר.
6. שיפור בביטחון העצמי
הרמת משקולות תעזור לכם לשפר את תחושת הביטחון העצמי באופן ניכר. כאשר תראו שאתם מתקדמים ומגיעים לתוצאות טובות והישגים יפים, אין ספק שתרגישו שיש לכם ערך מוסף בעל חשיבות. מהר מאוד תמצאו את עצמכם חותרים להצלחה ומצוינות בכל התחומים בחייכם.
תתחילו להרים משקולות – מצב הרוח כבר יתרומם לבד!
כתבתו של ולד בולשטיין – מאמן בכיר בחדר הכושר, ומאמן ראשי של קבוצת אס”א הרמת משקולות.
