הימים מתקצרים, הטמפרטורות צונחות, ולפתע השמיכה נראית כמו מקום הרבה יותר אטרקטיבי מחדר הכושר. אבל האמת היא שדווקא אימוני כושר בחורף הם קריטיים במיוחד: הם לא רק מחזקים את הגוף אלא גם משפרים את מצב הרוח ומסייעים לשמור על רמת אנרגיה גבוהה בזמנים שבהם אנחנו נוטים להיות פחות פעילים.
אז איך נשארים מחויבים לכושר כשהגשם מטפטף על העורף? הסוד הוא לבחור בספורט מומלץ בחורף – אימונים פנימיים, אינטנסיביים ומחממים שישאירו אתכם מרוכזים, מלאי אנרגיה וחסינים בפני ה"באסה החורפית":
לאמץ את ה-Fun Factor!
כדי לשמור על שגרת כושר בחורף עקבית, אנחנו צריכים למצוא פעילות שהיא כיפית באמת.
כשאנחנו נהנים, המוטיבציה עולה ואנחנו מחפשים את הדרך להגיע לאימון, גם אם קר. לשמחתנו, הטרנדים הכי חמים מציעים לנו פתרונות שהם גם ספורטיביים וגם מלאי אנרגיה חיובית.
אחד האימונים הכי משחררים, שגם מחזק את ה-Core (ליבה) ומפעיל את כל הגוף בלי להעמיס יתר על המפרקים, הוא אימון על טרמפולינה. זוהי דרך מעולה להתחבר לילד וילדה הפנימית שלנו ובמקביל לשרוף כמויות אדירות של קלוריות. התחושה פשוט מרוממת רוח, וזהו בדיוק הספורט מומלץ בחורף לכל מי שצריך קצת בוסט של מצב רוח ואנרגיה. זכרו, אימון יעיל הוא אימון שאתם מתמידים בו, ואימון מהסוג הזה מבטיח הנאה צרופה.
ספורט מומלץ בחורף: אינטנסיביות שמפיגה קור
כשאנחנו מדברים על אימוני כושר בחורף, המטרה העיקרית היא לחמם את הגוף במהירות. לכן, אנחנו צריכים לבחור אימונים שמעלים את הדופק בקצב מהיר. אימוני כוח מחזוריים או שיעורי סטודיו אינטנסיביים הם הפתרון המושלם, כיוון שהם משלבים עבודה על שרירים שונים עם רכיב אירובי.
אימוני סטודיו, לדוגמה, יכולים לנוע בין חוג זומבה, לשיעורי עיצוב דינאמי או שילוב של השניים. שיעורים אלו מציעים את היתרון של קבוצה, מה שמוסיף אלמנט של מחויבות וכיף.
זה הרי ידוע כשאנחנו מתאמנים עם אנשים נוספים, קל לנו יותר לשכוח מהקור בחוץ, להפוך להיות יותר הישגיים וכך גם להתמקד במטרה.
שגרת כושר בחורף שמבוססת על מגוון שיעורי סטודיו מבטיחה שאנחנו נותנים לגוף את כל מה שהוא צריך מבחינת כוח, גמישות וסיבולת לב-ריאה. אתם יכולים לבדוק את לוח החוגים של מרכז הספורט כדי לבחור את השיעורים המדויקים עבורכם.
איך להתאמן בחורף? לא לשכוח את המיינד
במהלך החורף, כשהשמש נעלמת מוקדם והאווירה הכללית עשויה להיות מעט כבדה, חשוב לשמור על שגרת וולנס המשלבת גוף ונפש. הוספת אימונים רגועים יותר, כמו יוגה או פילאטיס, לתוך שגרת האימונים האינטנסיביים יותר, יכולה לעשות פלאים.
סוג האימונים הזה אמנם לא יקפיץ אתכם ב-180 מעלות, אבל יש לו משמעות קריטית לשמירה על יציבות פנימית, שחרור מתחים והקפדה על גמישות. תרגילי נשימה מודעים עוזרים לנו להפחית את רמות הסטרס ולשמור על רוגע – שהם חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא בכל עונה. אנו ממליצים לשלב אותם בבקרים קרים או בערבים גשומים כדרך לסיים את היום, לווסת את הרגשות ולחדש אנרגיה בגוף ובמחשבות.
ספורט בתל אביב: מתחם אחד לכל הצרכים שלכם
כדי לשלב את כל המגוון הזה של אימוני כושר בחורף, צריך מקום אחד שמציע הכל. אנחנו, במרכז הספורט תל אביב, יודעים שנוחות היא שם המשחק. מרכז הספורט תל אביב הוא הפתרון המקיף ביותר, כיוון שהוא מרווח ומשתרע על פני 60 דונם ומציע מגוון חסר תקדים של מתקנים וחוגים סגורים ומחוממים. היתרון הגדול עבור מי שממהר בין שיעורים או פגישות הוא חנייה בשפע, שמאפשרת לכם להגיע בנוחות, להתאמן ביעילות ולחזור ללו"ז העמוס. בואו לחמם את עצמכם אצלנו!
דיסקליימר: התוכן אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי.
